Как провести новогодние праздники без вреда для сердца и сосудов: рекомендации врача-кардиолога

Как провести новогодние праздники без вреда для сердца и сосудов: рекомендации врача-кардиолога

Врач-кардиолог Самарского областного клинического кардиологического диспансера имени В.П. Полякова Светлана Бурназян:

«Чтобы праздничные дни не нанесли серьезного урона здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:

Умеренность в питании. Избегайте переедания. Ешьте небольшими порциями и выбирайте легкие закуски, такие как овощи, фрукты и нежирные белки.

Отказ от курения.

Физическая активность. Не забывайте о движении. Прогулки на свежем воздухе, танцы или активные игры помогут поддерживать уровень физической активности.

Сон и отдых. Обеспечьте себе достаточное количество сна. Недостаток отдыха может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Снижение стресса. Найдите время для релаксации, медитации или йоги, чтобы снизить уровень стресса. Сходите в кино, в театр, на прогулку в парк, почитайте хорошую книгу, посмотрите любимые фильмы.

Гидратация. Пейте достаточно воды (лучше не газированной), морса, травяного чая. Это поможет предотвратить обезвоживание.

Регулярный мониторинг здоровья. Если у вас есть хронические заболевания или факторы риска, следите за состоянием здоровья. Регулярно измеряйте давление и аккуратно принимайте назначенные препараты".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть